[...] interwałów (z różnych powodów): za późno doszedłem do 10 interwałów w Hiitach, brak kontroli stosunku wysiłku intensywnego do umiarkowanego -niedotrenowanie brzucha, problem z grzbietem, zaniedbanie dwójek i tyłka. Błędy żywieniowe: -za dużo mleka w okresach nie-potreningowych (Artykuły Solarosa zrobiły swoje) -niejedzenie żółtek i [...]
[...] Byłem w mega szoku, że potrafię coś takiego zrobić. Oczywiście od razu wszystkich uspokajam, był to jednorazowy wybryk i drugi raz mi się to nie przydarzyło %-) Miałem problemy żeby wstać 57,5- widać za duży przeskok. Za tydzień postaram się bardziej drobnić. Myślę nad tym, czy nie dać siadów rwaniowych 2 x w tygodniu. Raz ciężko, a raz [...]
[...] niż w zeszłym tygodniu, już po pierwszym obwodzie miałam dość, pewnie też dlatego, że na sali było wyjątkowo ciepło. W drugim obwodzie prawie w każdym ćwiczeniu miałam problem w utrzymaniu ciężaru - w wiośle ledwo, w MC ostatnie powtórzenia już z otwierającymi się dłońmi, a potem jeszcze wypady -niby tylko 10kg na rękę, ale czułam chyba [...]
[...] że będzie fajnie, ale jakbym bała się powrotu. Bo będzie boleć, bo po ostatnich ćwiczeniach (które chyba nie były do końca najszczęśliwej wybrane) bolał kręgosłup, bo mam problem z usystematyzowaniem kiedy będę chodzić, a po ciemku się boję, bo nie lubię tej siłowni, a innej porządniejszej w okolicy nie ma (a inne tej sieci są oddalone o 8km, [...]
witam :) mam pytanie, otóz czy podciaganie sztangi wzdłuż tułowia mogę zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? mam problem z tym podciąganiem juz od dobrego pół roku nie robie tego ćwiczenia, ponieważ w trakcie jego wykonywania odczuwam dość intensywny ból w lewym barku, podejrzewam że to problem ze stawem bądź jakieś naderwanie... tak czy inaczej chyba [...]
Możę masz problem z maźą stawowa wydzielana przez błonę wyścielającą jamę stawu. Tego nikt Tobie Nie powie może jakaś kontuzja z wcześniejszych treningów. Sugerowałbym pójść do lekarza i zrobić odpowiednie badania.
[...] może mieć negatywny wpływ. A biorąc pod uwagę fakt, że dopiero się uczę techniki to sobie odpuszczę tego typu sprawy. Też zauważyłam, że zaokrąglam plecy. Ogólnie mam problem z trzymaniem prawidłowej postawy. Często się garbię siedząc, a nawet chodząc. Ale wiem już przynajmniej na co muszę zwrócić uwagę i nad czym pracować. Sztanga mi się [...]
Julietta - wypisz Ty sobie rzeczy najważniejsze, ważne, mało ważne..... I zajmij się najpierw tylko tą pierwszą kategorią. W przypadku kłopotów ze zdrowiem trening jest mało ważny i czysta micha też jest mało ważna - obie te kwestie dodają Ci niepotrzebnego stresu. Jeśli nie możesz przestać pracowac/zmienic pracy - to praca też jest ważna - [...]
[...] (zyskuje co sezon), a no to, że w sytuacji bardzo dużego zmęczenia nie pedałuje niedbale, a cały czas robię to dobrze. Owocuje to że kolana mi nie uciekają, nie pogłębia się problem z moim kolanem. To główna korzyść, na pewno pośrednią jest fakt, że trening nie jest nudny, nie dłuży się. Czy buduję tym siłę? Szczerze nie wiem, jest tak wiele [...]
ok dzięki, chce wkońcu dobrze jeść i stosować wkońcu bo do tej pory mi nie wychodziło. Napotkałem kolejny problem (z czasem coraz ich wiecej, mam nadzieje ze wytrzymacie ze mną :D) dopracowałem diete, nie mam nic zbednego Wegle sie zgadzaja (6,5g/KMC) białka zwierzęce również (2,5g/KMC) tłuszczy wychodzi (1,2g/KMC) liczone ze wszystkiego co w [...]
[...] taka że od 2 tygodni trenuje BJJ i chce kupić sprzet tzn suspensor i gi. Potrzebuje rady. Suspensor zamierzam kupic taki standardowy bawełniany z plastikowa wkładką, ale mam problem z gi. Wychodze z założenia że lepiej przymierzyc cos przed kupnem dlatego nie chce kupowac przez neta ale w sklepie. W sklepie w moim miescie niestety nie ma [...]
[...] nodze nagle zrobiło mi się słabo - miałam mroczki przed oczami, dreszcze, zdrętwiały mi ręce (zwłaszcza lewa) i opadłam na ziemię. Resztkami sił wzięłam wodę (chociaż miałam problem z utrzymaniem jej w rękach) i wypiłam jednym haustem z 1,5 litra. Jeszcze przez kilka godzin potem czułam się dziwnie, ale przeżyłam :-D I musiałam się zmotywować, bo [...]
[...] tego ćwiczenia. Wchodziłam na niski schodek, przez co nie czułam zbyt dużej pracy nóg. Na koniec spróbowałam wchodzić na wysokość stołka - to już było co innego, ale mam problem z równowagą, przez co trzymając jakiekolwiek obciążenie w łapach wydaje mi się nie do wykonania @@-) Wznosy z opadu - dałam radę jedynie z 1,5 litrowymi butelkami [...]
[...] STOJAC PODCHWYTEM 4 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 4 serie 3 plecy + triceps tutaj zawsze mam problem z ustaleniem treningu ale po konsultacji z rehabilitantem powinienem robić jak najwięcej podciągnięć więc: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3seriie [...]
[...] 150g kasza + 150g wołowina + 20ml oliwy TRENING Creashot przed treningiem Przysiad 10x 80kg 10x 80kg 10x 80kg 10x 80kg Tak jak mówiłem, nóg nie ćwiczę większym bo mam problem z kostką i zaczyna chrupać jakby ktoś obok jadł crunchips ewentualnie lays'y Wiosłowanie Sztangą Rozgrzewka 60kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 8 Dobitka 80kg x [...]
[...] rano, więc jedyne co wsunęłam na szybko to był ten właśnie kęsik banana ;p. a grochówa z rana, bo miała ziemniaki, więc chciałam, żeby była po treningu ;p a jeżeli chodzi o problem w dobiciu, to mam problem z kaloriami, ciężko mi dobić do 1700kcal bez każdorazowego przekraczania 80g tłuszczy, bo chciałabym je trzymać na poziomie max 75g. [...]
Witam! Jakiś czas temu również miałem problem z tzw. "stagnacją" na grupie mięśni, o której dyskutuje się w tym temacie. W pewnym stopniu sobie poradziłem, postęp jakiś jest, ale tak naprawdę przekonać o słuszności mojego treningu będę mógł się dopiero za jakiś czas. Szukałem wielu informacji na ten temat, podobnie jak wg autora - receptą miały [...]
[...] określenie 'wyskoczyła z czymś takim" było adekwatne.Uczciwie zaznaczyłam,że nie pamiętam szczegółów i jak znajdę,to napiszę. "Mialam okazje przedyskutowac problem z profesorem Ole'm Faergeman'em (wlasciwa pisownia: Færgeman), z ktorym mam zaszczyt dzielic biuro " - postaram się zawsze pisac prawidłowo i cieszę [...]
Bunia jak już znajdziesz coś sensownego to się pochwal :D Ja też mam problem z dobijaniem białka i zaczynam się zastanawiać nad jakimś "dopełniaczem", ale jestem totalnym laikiem w tym temacie...
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
